现在每个人几乎都是电子产品不离手，青少年也不例外，特别是这一放寒假一整天盯着电脑、手机，甚至熬夜无节制追剧、玩游戏......光刺激、光辐射不断压迫眼部神经，给视力带来极大伤害。
那么，就是改不掉玩手机，怎么办？？？
不要长时间盯着手机屏幕看，要适当地放松一下眼睛；看不清了不能眯着眼睛看，可以做眼保健操等眼球运动，缓解一下视疲劳。
教你简易3招动眼方式，以减轻双眼疲劳：
1、调节观远看近
(1)选一个距离较近的景物，先观看约5秒，然后再闭眼约5秒。
(2)转换视线调到距离较远的景物，再观看约5秒钟，然后闭眼约5秒，反覆几次即可。
2、左、右交替观看
(1)先双眼向右看，保持约5秒，然后再闭眼约5秒。
(2)接着转换双眼向左看约5秒，再闭眼约5秒，重复数次后即可。
3、上、下交替观看
(1)先双眼向上看，保持约5秒，然后再闭眼约5秒。
(2)接着转换双眼向下看约5秒，再闭眼约5秒，重复数次后即可。
一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在玩手机、电脑时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。所以，要勤眨眼。并且，每玩手机、电脑40分钟，至少让眼睛休息5-10分钟。
绿茶中的茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可帮助清除人体内过量的自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。另外，也可以利用热茶的蒸汽“蒸”一下眼睛，可以缓解眼睛干涩。
进入寒假，有的孩子饮食习惯也变得不规律了，在家整天零食、甜点、大鱼大肉。视光主任表示，每天红烧肉加甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉，多吃点菠菜，利于提高眼球肌肉弹性。另外，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。
视光主任说道，人眼的成像部位是视网膜，所以补充眼底营养素也格外重要。家长们可以让孩子每天补充视清素（天然蓝莓复合液），视清素纯天然无污染，90%高浓度鲜果提取液，不添加任何防腐剂，可促进视网膜细胞中的视紫质再生，可明显增强视力，消除眼睛疲劳，预防近视。
熬夜追剧、打游戏，蓝光伤害不容小觑。视光主任指出，持续蓝光照射会产生大量不规则高能短波，它会直接穿透晶状体，直达视网膜，使视网膜产生自由基，自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，接着让光敏细胞缺少养分，从而引起视力损伤。
所以，我们要正视蓝光对人们视力的伤害，尽量控制使用时间，经常远眺，让眼睛得到充分的休息，或者配戴轻松防蓝光眼睛，抵制蓝光伤害。
