珍爱眼睛，远离近视！

目前，我国青少年近视率排名世界第一，青少年近视问题已成为我国面临的重要社会问题。青少年近视防控刻不容缓，闻医生眼科门诊在此呼吁大家：珍爱眼睛，远离近视！

中小学生要从小养成良好的用眼习惯，比如不要随意用手去揉眼睛，以免对眼睛造成感染；看书时，姿势要端正，眼睛距离书本至少33厘米；不要在光线较暗的环境下看书，也不要躺着看书；用眼超过一个小时，可以闭目养神或者眺远一会。

看电视、用电脑的时间不宜过长，否则会对眼睛造成一定的危害。每次看电视、电脑的时间不要超过一个小时，距离电视、电脑屏幕不能太近，看完以后，要注意眼睛的休息。

要避免强光对眼睛的刺激。因此，学生不要在有强光的室外环境中看书；外出时，可以戴品质较好的墨镜，避免紫外线对眼睛的刺激，不过不要长时间戴墨镜，进入室内要将墨镜摘掉。

丰富的钙可以消除眼部肌肉的紧张，对防止眼睛近视有着很重要的作用，因此中小学生要多吃含钙丰富的食物，比如鸡蛋、瘦肉、虾皮、芝麻酱、牛奶、豆制品等；此外，维生素A对眼睛、保护视力有很大帮助，富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、南瓜等。油炸食品、甜食、腌制和熏烤类食物有损视力，注意要少吃。

经常做眼保健操是保护视力的一个好方法，一般学校都会安排课间让学生们做眼保健操，以减轻学生用眼过度。眼保健操通过按摩以缓解眼部疲劳、提高视力。每天坚持认真做，对缓解视疲劳大有好处。

养成良好的作息时间和生活规律，早睡早起，不熬夜，每天保证充足的睡眠，睡眠时间在8-9小时。睡眠不足容易使眼部疲劳、充血，长时间过度疲劳将发展为近视眼；注意劳逸结合，让眼睛得到休息。

经常运动眼球，能滋润眼球，促进眼部血液循坏，消除疲劳，保护视力；增强体育活动，尤其是一些对眼部活动比较大的运动，比如球类运动、像乒乓球、篮球、羽毛球等，因为在运动过程中，眼球会随着物体灵活转动。

人的视力一般是在18周岁左右定性，中小学阶段的学生视力发育还不完善，所以建议中小学生定期检查视力，通过视力检查，可以了解自己的视力变化情况，并建立一个视力档案，如果发现视力有所下降，应及时进行控制，防止近视度数进一步发展。